北京皮炎医院地图 http://m.39.net/news/a_8582948.html拉不出，拉不爽，拉得少......便秘这个“难言之隐”折磨着很多人。尤其进入秋季，天气干燥，出现便秘的人群更多而且程度逐渐加重。不仅如此，秋季的皮肤状态也是频繁“亮红灯”：下巴长痘、额头长痘、脸色差、色斑越来越多。秋天便秘又冒痘，到底为何？秋季便秘加重，“燥”是主因进入秋季，气候就是一个字“燥”，而这个“燥”不光是天气表现，也是身体状况的表现。引起秋季便秘情况加重的最重要原因——肠燥。一般来说，人体津液充沛，五脏就如五谷一般丰厚肥沃。而一旦环境变得干燥，体内津液不足，就会造成胃肠受伤从而引起胃肠部位的干涩，这就是“肠燥”。肠燥最直接的表现就是皮肤干燥、鼻子出血、口唇干裂发苦、毛发枯燥无光泽、小便赤*、大便干燥。体内的便便受“肠燥”影响，其排泄过程变得不再轻松顺利。中医认为，大便排泄不畅就像行船没有了水，想要前进非常困难，久而久之就会变成羊粪状，而且时间越长排便越困难。尤其是中老年人，因为常年胃肠道菌群失调，秋燥的来临会导致病情逐渐加重，从之前的大便干结变得排便更加困难。有些本身患有高血压、心脏病的老年人，甚至出现因为排便用力过猛导致血压上升，引起脑卒中甚至猝死的情况。运动不足，胃肠蠕动变慢秋季一方面天气干燥，另一方面早晚气温开始降低，“春困秋乏”导致不少人开始变懒，不爱动。而运动不足带来的最直接后果就是胃肠蠕动变慢，排便变得相对困难。尤其是中老年人，本身新陈代谢的功能减弱，肠管的张力和蠕动降低对排便的推力不够，此时，如果缺乏必要的锻炼，同时水分摄取不足、饮食过于精细，就可能遭遇大便无法排出的烦恼。通过规律而科学的锻炼，不仅能加速血液循环，提高肠道蠕动速度，增强推力，还能通过汗液的排泄过程，改善皮肤和精神状态。怕热喜凉，不当饮食导致便秘！在中国人的认识里，秋季是需要大补的时节，只有秋季补好了，冬季才能暖暖和和、平平安的度过。实际上，干燥的天气加上牛羊肉等高蛋白食物、辛辣油炸、烧烤肉类等的入侵，身体一时很难接受。秋季大量进补加之膳食纤维摄入不足，就容易造成肠道干涩从而引发热结型便秘。其中还有不少人是因为没有养成爱喝水的习惯，导致肠道干燥，排便困难。通过观察不难发现，大凡便秘者通常都爱吃肉、饮食偏凉，而且常年脸红、怕热、易怒，反应在肠道上，就是大便干结不畅。想要缓解秋燥引起的热结便秘，清热润肠是首要工作。最简单的方式就是在喝水时加入润肠通便的植物，泡水饮用，能够起到润肠通便、美容养颜的功效。不只是便秘，多事之“秋”本就是肠胃疾病肆虐的时节，日常饮食过程中，稍微不注意就可能出现腹痛、腹泻、胃胀不消化的情况。秋季养胃正当时，抓紧时间给肠胃做一个护理吧。1、多喝水，勤喝水多喝水是最简单最实用也最实惠的养生方法。秋季，咽喉干燥、嘴唇干裂，鼻子出血、大便不畅是常见症状。一定要养成多喝水、勤喝水的好习惯，这样才能保持上呼吸道黏膜的正常分泌，避免牙齿肿痛、上火，同时，还能促进血液循环，维持肠道湿润，让大便变软容易排出。2、常揉肚子促消化平躺之后揉肚子也是养生的好办法。一般来讲，应该顺时针揉一百下，再逆时针揉一百下，反复二至三次，让腹部的血液循环加速，血流量增加，减少便秘情况的发生。另外，常揉肚子还能分解腹部脂肪，改善小肚腩。3、莫贪凉，注意保暖中国古话说“春捂秋冻”，虽然说，秋天气温变化大，不必过分着急添加厚的衣物，但是，也要随着气温变化做好保暖工作。出门的时候可以备一件厚外套，一旦天气变凉，可以及时保暖，防止因为着凉而感冒发烧，引起胃肠道不适。4、“大补”要注意分寸，过犹不及“贴秋膘”既是一种生活乐趣，也是为冬季储存能量的必要手段，不过，在“大补”的时候要注意饮食结构的合理性，天天大鱼大肉、烧烤、火锅要不得，适当多吃一些滋润降燥的食物，不仅能补充能量，对于养护肠胃健康也有好处。而一些烫的、硬的、凉的食物则尽量少吃或者不吃。5、适当运动不可少任何时候，运动都是少不了的。秋天本就天气燥热，多运动促进排汗排*，一举多得。现在天高云淡，空气污染较少，登高远足、骑车、慢跑这些运动都可以“安排上”。动起来，调节肠胃，有益全身。6、情绪稳定，少上火秋天是收获的季节，瓜果飘香、硕果累累，容易让人产生积极向上的情绪。同时，秋风萧瑟，花草凋零、*叶飘落也容易引起人的悲伤情绪，古人常说的“伤春悲秋”大概就是这个意思。虽说，情绪的起落是正常的心理现象，但是，过于悲伤、低落的情绪容易让胃肠道也变得敏感和不适，时间久了可能出现胃肠道疾病。身体虽然不会说话，却会通过各个器官的反常情况向我们发出警告，便秘，就是对我们的生活方式需要及时改善的一种提醒。做好以上六点，能够轻松护肠又润肺。古方医学：